讲话紧张怎么克服 如何突破讲话紧张

发布日期:2019-10-20浏览人数:27

讲话紧张怎么克服如何突破讲话紧张?紧张是如何产生的?紧张是一种有效的反应方式,是应对外部刺激和困难的一种准备。有了这种准备,我们就能产生应对快速变化的能力。因此,紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张会严重扰乱身体内部的平衡,所以我们应该学会自己消除紧张。


1.自信心的建议

演讲者不应该过多考虑可能导致演讲失败的因素,比如“不要紧张,不要害怕”和“如果我忘记了演讲怎么办?”“如果观众嘲笑我怎么办?”等待。这种消极的自我暗示常常导致失败。

因此,演讲者应该对演讲的主题和效果充满信心,并鼓励自己在精神上取得成功。演讲者可以用下面的积极词汇反复暗示和刺激自己:“我的演讲内容对听众很有价值,听众会喜欢的”、“我对这样的话题很熟悉,我一定会成功”、“我准备得很好”等等。每次演讲前,我都会给自己一个提示:我会讲得很好,我会讲得很成功,观众会很喜欢我的演讲。想象一下演讲结束时,全场雷鸣般的掌声,热血沸腾的感人场面。这种方法我已经试过很多次了。


2.大纲的记忆方法
初学演讲的人经常把背诵演讲作为充分准备的标志。背诵记忆对初学者来说是必要的准备。但是背诵依赖于机械记忆,逐字记忆不仅消耗说话者大量的时间,而且容易导致说话者的心理麻痹。在实际的演讲过程中,一旦演讲者的思维被怯场、观众干扰、设备突然故障等因素打断,机械记忆的链条就会被切断,演讲者的大脑就会一片空白,导致演讲停顿。此外,简单的背诵记忆,也很容易形成机械单调的“背书”节奏,失去了演讲应有的激情和人情味。
对于大多数演讲,我们提倡记住要点。记忆大纲要点的一般步骤是:首先,把演讲的主题、论点、例子和数据记下来,最后把它们整理成便于阅读的卡片。然后,对笔记或卡片上的材料进行思考、比较和补充,并安排一个大致的演讲提纲,提纲中注明每一段的字幕。最后,在每个段落的子标题下依次添加关键概念、定义、数据、名称、地名和关键短语。到目前为止,演讲提纲已基本完成。在整理演讲材料和安排提纲的过程中,演讲者应该重新思考和熟悉演讲的内容,只把提纲作为提醒和记忆演讲的基础。

3.调整操作方法
当你在舞台上紧张时,你会发现你的肌肉越来越紧。在这个时候,你改变你的动作和位置,这将直接减少你的紧张。或者握紧拳头放松,这样你就可以反复练习,多做一些运动,你的身体就会慢慢放松。
也有一种当地的方式,一些主人参加了我的培训,告诉我,起初没有人教他们如何克服紧张,每当紧张的时候,当他们捏自己,他们可以立即转移或转移注意力。朋友们这些方法都很简单实用,不妨一试。

4.专注于你所说的
专注于你正在谈论的内容意味着专注于你将要谈论的内容,而不是关注听众对我的看法和我的印象。其实,演讲的最高境界就是忘我,面向听众,专注于所讲的内容。
专注于你所说的实际上是转移注意力的一种方式。通常,我们在面对观众的时候是紧张的,但是当我们说话的时候我们不会紧张,所以我们会专注于演讲本身,不考虑观众的反应,不注意观众,自然我们会减少紧张的程度。

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