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2018-08

演讲怎样才能不紧张,利用紧张做更好的演讲

紧张是每个人都会有的正常表现,特别是在演讲发言的时候。演讲怎样才能不紧张这是一个老生常谈的问题,几乎在每个人演讲的过程中都有一段紧张演讲,害怕上台的经历。演讲怎样才能不紧张,在这里和大家做一个分享。


1.正确认识紧张


其实很多专业的演讲人士也都会出现上台前紧张的状况,主要是因为你不习惯这样一个环境。这种紧张的情绪,在肾上腺素作用下,让呼吸加快,心跳加速,瞳孔放大。你不要过于在意紧张,紧张是正常存在的,更要正确认识到紧张的积极意义。紧张会为身体活动提供更多能量,使反应更加快速,适当的紧张有时也会促进一个人的发挥。


2.前期准备充分


做好充分准备的人可以有效减缓紧张。前期准备做好下面几点:

一、一定不要逐字逐句的背诵演讲稿,理解为主;

二、认真思考你的演讲题目,提前收集整理好你演讲时所需要的素材;

三、自己可以找一个空旷的屋子或者空地进行演讲演练,如果能录下来最好,然后自己观摩自己的演讲表现,对不足之处反复加以推敲。


3.充足的自信心


思维影响行为,在我们开始演讲之前一定要自信,要有一定会成功的信念。那么如何做到这点呢?首先你要坚信你自己的演讲是有价值的,你的演讲可以为你的听众带来些有益的东西;其次在你演讲之前一定不要过多的去想令你不安的事情比如你会乱想你上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法,这样做很可能会令你慌乱,你要把注意力集中到你到演讲上。


4.临场活动法


由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。


5.经常性的自我激励


有些人演讲真的很忐忑,如何发言不紧张呢?你要经常对自己说:这个演讲对我来说非常好;我比任何人都有资格来做这样一个演讲;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演讲只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是我们最好的动力。


综上所述便是调节紧张情绪的方法了。你学好了吗?演讲就是要多听,多练,多学,多总结。想学习演讲培训,关注和丰盛世《演说家制造机》