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2018-09

不想演讲紧张?演讲心理调整技巧

心态决定状态!只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情,上台演讲才有出色的发挥。不想演讲紧张?你需要了解演讲心理调整的技巧


1.充分的准备。林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。


2. 心理暗示。调整心态,上台几分钟前的心理暗示必不可少。心理暗示包括别人的暗示和自我暗示。上台前,我们要对自己说:"你可以的""相信自己""放松一些""你会做的很棒的"。反复说这几句话,你的信心会瞬间提高很多。但是,诸如"不要紧张""不要害怕""不用担心"的话看似没问题,实际只会让自己更加紧张。""这个字只有大脑最高级的区域——语言区域才能识别。而对于控制情绪的区域是识别不了""字的。当你对自己说"不要紧张"的时候,实际上你的情绪听到的是"要紧张"

所以,关键时刻,千万不要说"不要紧张"或者"我不紧张"


3.呼吸调节。通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气。


4.意识转换法。对于消除紧张心理卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!进行这种意识转换,好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。


好了,今天的演讲心理调整技巧就分享到这里,你学会了吗?想了解更多领导力培训,演讲与口才培训,公众演说,关注和丰盛世教育。